Plaisir & Diète - dans la même assiette (petits dejeuners, breakfasts, plats, savory, desserts, nutrition, contact, a props, about, contenus exclusifs, recettes, newsletter, plan du site, rejoignez-nous, plaisir & diete, maxime_lrnt, julien.bbr, plaisiretdiete@gmail.com, copyright, 2017-2023 tous droits réservés) Le grand classique de la cuisine mexicaine façon Plaisir & Diète ! Un plat convivial, à partager et très rapide à préparer. Chacun choisi sa garniture préférée et se régale sainement ! C'est parti pour la recette ! Ingrédients - 90g de farine (ici farine de patate douce dispo ici avec le code gourmand10) - 3 oeufs - 150L de lait - 150mL d'eau - du sel - La garniture de votre choix (ici poulet, sauce salsa, haricots rouges, guacamole, mais et coriandre) Besoin d'une recette pour vos collations ? Essayez notre cake fondant allégé à la patate douce ! Un gâteau fondant facile à préparer, faible en calories et riche en protéines. Parfait pour un petit déjeuner rapide, en collation, ou à emporter ! On passe aux ingrédients de la recette ! - 200g de patate douce cuite - 2 oeufs - 100g de fromage blanc - 40g de farine d'avoine (ou farine de blé) - 20g de beurre de cacahuètes - 1 cuillère à soupe de levure chimique - 1 cuillère à soupe d'édulcorant - Facultatif : de la cannelle Marre de l'éternel porridge le matin ? On vous propose ici une alternative façon riz au lait ! Aussi rapide à préparer qu'un porridge, encore plus gourmand que le riz au lait classique avec vos toppings préférés ! On passe aux ingrédients pour la recette ! - 80 à 100g de flocons de riz (dispo ici avec le code gourmand5) - 300-400ml de lait (ou boisson végétale) - Un peu d'eau pour dépasser le niveau de flocons - 1 fruit au choix en morceaux (pomme, pêche marchent bien) - 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide ou une dizaine de gouttes de flavdrop au choix (on aime beaucoup noisette ou vanille)

Ingredients

- 400gr de fruits rouges surgelés (ou 3 pommes sans peau)
- 1 cuillère à café de maïzena (pas si vous faites avec des pommes)
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant ou de miel/sirop d'agave
- 15gr de beurre mou
- 30gr de fromage blanc 0% ou yaourt
- 30gr de poudre d'amandes
- 70gr de farine au choix (sauf farine de coco)

Preparation

1. Dans une poêle, faire cuire les fruits jusqu'à les réduire en purée.
2. Ajouter la maïzena délayée dans un tout petit peu d'eau ainsi que la moitié de l'édulcorant.
3. Mélanger le tout pendant 2min à feu moyen.
4. Mettre la préparation dans le fond d'un plat à four.
5. Dans un récipient, mélanger le reste des ingrédients pour former une pâte granuleuse (essayez de ne pas faire des morceaux trop compactes).
6. Parsemer le crumble au dessus des fruits dans le plat à four de manière à ce qu'il y en ait partout.
7. Enfourner dans un four préchauffé à 180°C pendant 30 minutes.
8. Laisser refroidir à température ambiante et conserver 3-4 jours au frigo.
9. Bon appétit !!

Suggestion

Accompagnez cela d'une boule de glace pour encore plus de gourmandise.