Plaisir & Diète - dans la même assiette (petits dejeuners, breakfasts, plats, savory, desserts, nutrition, contact, a props, about, contenus exclusifs, recettes, newsletter, plan du site, rejoignez-nous, plaisir & diete, maxime_lrnt, julien.bbr, plaisiretdiete@gmail.com, copyright, 2017-2023 tous droits réservés) Le grand classique de la cuisine mexicaine façon Plaisir & Diète ! Un plat convivial, à partager et très rapide à préparer. Chacun choisi sa garniture préférée et se régale sainement ! C'est parti pour la recette ! Ingrédients - 90g de farine (ici farine de patate douce dispo ici avec le code gourmand10) - 3 oeufs - 150L de lait - 150mL d'eau - du sel - La garniture de votre choix (ici poulet, sauce salsa, haricots rouges, guacamole, mais et coriandre) Besoin d'une recette pour vos collations ? Essayez notre cake fondant allégé à la patate douce ! Un gâteau fondant facile à préparer, faible en calories et riche en protéines. Parfait pour un petit déjeuner rapide, en collation, ou à emporter ! On passe aux ingrédients de la recette ! - 200g de patate douce cuite - 2 oeufs - 100g de fromage blanc - 40g de farine d'avoine (ou farine de blé) - 20g de beurre de cacahuètes - 1 cuillère à soupe de levure chimique - 1 cuillère à soupe d'édulcorant - Facultatif : de la cannelle Marre de l'éternel porridge le matin ? On vous propose ici une alternative façon riz au lait ! Aussi rapide à préparer qu'un porridge, encore plus gourmand que le riz au lait classique avec vos toppings préférés ! On passe aux ingrédients pour la recette ! - 80 à 100g de flocons de riz (dispo ici avec le code gourmand5) - 300-400ml de lait (ou boisson végétale) - Un peu d'eau pour dépasser le niveau de flocons - 1 fruit au choix en morceaux (pomme, pêche marchent bien) - 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide ou une dizaine de gouttes de flavdrop au choix (on aime beaucoup noisette ou vanille)

Ingredients

- 50gr de flocons d'avoine
- 400ml d'eau
- 15gr de cacao en poudre sans sucre un peu d'édulcorant ou miel/sirop d'agave (plus calorique)
- Un peu d'eau

Preparation

1. Mettre les flocons d'avoine dans un bol.
2. Ajouter les 400ml d'eau afin de recouvrir les flocons d'avoine.
3. Mettre le bol au micro-onde pour 3min, puissance maximale.
4. Sortir le bol du micro-onde et mélanger.
5. Remettre au micro-onde pour 1 minute tout en surveillant que ça ne déborde pas du bol.
6. Mélanger à nouveau et remettre au micro onde 30sec en vérifiant que ça ne déborde pas.
7. Laisser reposer 30min.
8. Pendant ce temps là, faire la recette de Nutella sain (dispo sur le site).
9. Pour cela ajouter un peu d'eau dans les 15gr de cacao et mélanger.
10. Ajouter de l'eau jusqu'à obtenir une texture de pâte à tartiner.
11. Une fois les 30min passées, mettre le Nutella sain sur le porridge et étaler délicatement.
12. Laisser reposer le tout au réfrigérateur pour 3-4h minimum ou au mieux une nuit.
13. Bon appétit !!

Suggestion

Accompagnez cela d'un fruit pour un repas équilibré.